Κλινική Ψυχικό
Αγγελόπουλου 23, 11525 Νέο Ψυχικό
Κλινική Γλυφάδα
Πλ. Εσπερίδων 2-4 , 16674 Γλυφάδα
Κλινική Νέος Βουτζάς
Αγίου Ιωάννου 2
Τηλέφωνο Επικοινωνίας
213 00 17 255
WhatsApp
694 9196 277
Ηλεκτρονικό Ταχυδρομείο
evita.papargyropoulou@gmail.com
Ώρες Λειτουργίας
Mon - Friday: 10AM - 8PM

Tag: lymphedema

Ασκήσεις στο νερό για το λεμφοίδημα

Οι άνθρωποι που πάσχουν από λεμφοίδημα ψάχνουν συχνά να βρουν την καταλληλότερη μορφή άσκησης. Συχνά μας λένε πως το καλοκαίρι στα μπάνια τους βλέπουν ότι το λεμφοιδηματικό άκρο ξεπρήζεται και πως νιώθουν μία γενικότερη ευεξία μετά από την άσκηση στο νερό. Αυτή είναι και η πραγματικότητα η άσκηση στο νερό λειτουργεί σαν «φάρμακο» για το λεμφοίδημα, όπου και αν είναι.

Η υποβρύχια άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος βελτίωσης και υποστήριξης της λεμφικής κίνησης. Η αύξηση του καρδιακού παλμού αναγκάζει τις αρτηρίες να διεγείρουν τα λεμφικά αγγεία που συνυπάρχουν στον ίδιο χώρο, ενώ η σύσπαση των σκελετικών μυών κάνει ένα είδος μάλαξης στα λεμφικά αγγεία, με αποτέλεσμα την κίνηση της λέμφου από την περιφέρεια προς το κέντρο.

Η αυξημένη αναπνοή προκαλεί διαφορά εσωτερικής πίεσης στην κοιλιά δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα αναρρόφησης στους μεγάλους λεμφαδένες και στα στελέχη, δημιουργώντας έτσι μια συστηματική κίνηση της λέμφου μέσω του λεμφικού συστήματος.

Κάθε φορά που βυθίζεστε στο νερό, είτε πρόκειται για θάλασσα, είτε για πισίνα, να έχετε στο μυαλό σας ότι είναι σα να φοράτε το συμπιεστικό σας ένδυμα. Η δύναμη του νερού στο σώμα σας προκαλεί αύξηση της υδροστατικής πίεσης, δημιουργώντας έτσι μια εκπληκτική κίνηση της λέμφου. Κάθε φορά που μετακινείστε μέσα στο νερό, συσπώντας τους μύες σας, η ροή του νερού και η διαφορά στην πίεση εφαρμόζει μία λεμφική μάλαξη στο σώμα σας, κάνοντας το κολύμπι την απόλυτη μορφή άσκησης για άτομα με δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος.

Αν και δεν είναι απαραίτητο να φοράτε τα ρούχα συμπίεσης στην θάλασσα ή την πισίνα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τα φοράτε μόλις βγείτε και στεγνώσετε για να διατηρήσετε όλα τα οφέλη της κολύμβησης.

Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό με τη στάθμη του νερού περίπου στο ύψος των ώμων σας είναι οι εξής:

1. Επιτόπιο τρέξιμο με τα χέρια λυγισμένα και να κουνούνται χαλαρά δίπλα στο σώμα
2. Αργό περπάτημα κατά μήκος της παραλίας με τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά
3. Μεγάλους κύκλους με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια του σώματος
4. Μικρούς κύκλους με τα χέρια τεντωμένα να δείχνουν τον βυθό
5. «Κλωτσιά» με το ένα πόδι ευθεία μπροστά και μετά με το άλλο
6. Στηριζόμενοι στο ένα πόδι κάνουμε έναν μεγάλο κύκλο στο άλλο πόδι και εναλλάξ
7. Σε ένα πιο ρηχό σημείο κάνουμε βυθίσεις , σαν βαθιά καθίσματα, με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια να προσπαθούν να πιάσουν την άμμο ή τα βότσαλα!

Τις παραπάνω ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε 10 ή και περισσότερες επαναλήψεις στην κάθε πλευρά, ανάλογα πάντα με την φυσική σας κατάσταση και την οδηγία από τον ειδικό φυσικοθεραπευτή σας.

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Λεμφική θεραπεία για καλό ύπνο

Η λεμφική θεραπεία έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας . Βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι δρα ως «ασπίδα» για λοιμώξεις και ιούς, συμπεριλαμβανομένου και του SARS-CoV-2. Η απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό μας, η μείωση της κατακράτησης υγρών καθιστούν την λεμφική μάλαξη (MLD) μία θεραπεία που βοηθάει τόσο παθολογικές καταστάσεις όσο και υγιή πληθυσμό για την ενίσχυση και προαγωγή της καλής υγείας.

Μία άλλη σημαντική δράση της λεμφικής παροχέτευσης είναι η επίδραση της στο παρασυμπαθητικό σύστημα. Αυτό γίνεται διότι οι τεχνικές είναι πολύ ήπιες και ο θεραπευόμενος νιώθει άμεσα την ευεργετική χαλάρωση. Αυτό σημαίνει πως βελτιώνεται και η ποιότητα του ύπνου.

Ο νυχτερινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ποιότητα ζωής και την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Περίπου το 1/3 της ζωής μας το αφιερώνουμε στον ύπνο. Μέσω του ύπνου ο οργανισμός μπορεί να αυτοϊάται και να «επουλώνει» τις πληγές του. Μέσα από έναν καλό ύπνο, ο άνθρωπος ξεκουράζεται σωματικά αλλά και ψυχικά, «ξυπνώντας» με καλύτερη διάθεση. Σύμφωνα με έρευνες μέσα από έναν καλό ύπνο, προάγεται η καλή λειτουργία των ορμονών, αυξάνονται τα επίπεδα συγκέντρωσης του εγκεφάλου καθώς ο άνθρωπος γίνεται πιο «ανθεκτικός» (resilient), δηλαδή ψυχικά και συναισθηματικά δυνατός.

Επιπρόσθετα, όταν ξαπλώνουμε σε οριζόντια θέση για να κοιμηθούμε τη νύχτα ή το μεσημέρι, έχει παρατηρηθεί ότι η λέμφος ισοκατανέμεται σε όλο το σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη ροή της λέμφου μέσω του λεμφικού δικτύου, ενώ παράλληλα αποφεύγεται η μεγάλη συγκέντρωση της λέμφου στα κάτω άκρα, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της βαρύτητας. Αν λοιπόν εφαρμοστεί λεμφική μάλαξη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή και λίγο πριν τη νυχτερινή κατάκλιση, η λέμφος θα κινείται ακόμη πιο «άνετα» στα «λεμφικά μονοπάτια».

Η καλύτερη κινητικότητα της λέμφου αποτοξινώνει το σώμα και δημιουργεί ευεξία. Επίσης μπορεί να καταπολεμηθεί το φαινόμενο αυπνίας , που ενδέχεται να αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι λόγω του άγχους και των γρήγορων ρυθμών της ζωής μας, κυρίως στις πόλεις. Έπειτα από μία σειρά συνεδριών με λεμφική θεραπεία ο ύπνος γίνεται πιο ποιοτικός και ξυπνάμε με πιο λαμπερό και ξεκούραστο πρόσωπο. Ακόμα μειώνονται οι «μαύροι κύκλοι» και τονώνεται το δέρμα!

Συνοψίζοντας , ο ποιοτικός ύπνος τις επαρκείς ώρες ανάλογα με την ηλικία του ατόμου, μας βοηθάει σε πολλούς τομείς και είναι σημαντικό να τον λαμβάνουμε υπόψιν μας. Και εδώ ισχύει το ρητό «Κοιμήσου , και η τύχη σου δουλεύει». Η λεμφική θεραπεία μας βοηθά να το πραγματοποιήσουμε!

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Καλοκαιρινές οδηγίες δροσίας για λεμφοίδημα

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα έφτασε, η θερμοκρασία έχει ανέβει και η ανάγκη για μία ανάσα δροσιάς έχει γίνει ζωτικής σημασίας. Ιδιαιτέρως όταν κάποιος/α πάσχει από λεμφοίδημα στο χέρι ή το πόδι και φοράει συμπιεστικό ένδυμα. Μερικές φορές ίσως να περιδένει το άκρο με ειδικούς ανελαστικούς επιδέσμους για τη διατήρηση του λεμφοιδήματος σε καλή κατάσταση! Στις παραπάνω περιπτώσεις η κατάσταση γίνεται κάπως δυσκολότερη.

10 +1 «οδηγίες δροσιάς» που μπορείς να ακολουθήσεις εσύ που “παλεύεις” με τους επιδέσμους και το συμπιεστικό ένδυμα είναι οι παρακάτω:

1. Όταν είστε διακοπές σε νησί ή σε παραλιακό μέρος προσπαθήστε να βρίσκεστε συνέχεια μέσα στο νερό!!! Το θαλασσινό νερό και η ιδιότητα της άνωσης και της υδροστατικής πίεσης δρουν ως «συμπιεστικό ένδυμα» για το λεμφοιδηματικό άκρο. Το κολύμπι στη θάλασσα, ιδιαίτερα τις πρωινές ή / και τις απογευματινές ώρες μειώνει το λεμφοίδημα. Μέσα στο νερό μπορείτε να εφαρμόζετε τεχνικές λεμφικής αυτομάλαξης που σας έχει διδάξει ο ειδικός φυσικοθεραπευτής σας.

2. Όταν είμαστε στην πόλη, σπίτι ή στο γραφείο φρονίζουμε να υπάρχει δροσερή ατμόσφαιρα έτσι ώστε να μην ζεσταινόμαστε. Η θερμοκρασία του χώρου καλό είναι να κυμαίνεται μεταξύ 22 με 25 βαθμούς Κελσίου ειδικά τις μεσημεριανές ώρες (12:00 – 4:00 μμ.).

3. Κατά την μεσημεριανή μας ξεκούραση στο σπίτι, έχουμε κοντά μας ένα ψεκαστήρι με παγωμένο καθαρό νερό, ψεκάζουμε το ένδυμα και μπορούμε να τοποθετήσουμε σε μία απόσταση από το άκρο έναν ανεμιστήρα, έτσι νιώθουμε μία ευχάριστη δροσιά στο άκρο.

4. Αφήνουμε το ένδυμα για 30-45 λεπτά στην κατάψυξη πριν την εφαρμογή του. Προσοχή όμως να μην τοποθετηθούν βρεγμένα ή με υγρασία, για να αποφευχθούν ερεθισμοί στο δέρμα ή βακτηριακές μολύνσεις.

5. Διατηρούμε την ενυδατική κρέμα που εφαρμόζουμε στο άκρο στο ψυγείο για αίσθηση δροσιάς στο δέρμα.

6. Αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις έξω το μεσημέρι. Προτιμάμε να είμαστε κάτω από σκιερά μέρη, υπόστεγα, δέντρα κτλ. αν η μετακίνηση μας με τα πόδια στη γειτονιά είναι επείγουσα.

7. Φορέστε συμπιεστικά ενδύματα χωρίς δάκτυλα .

8. Στις διακοπές όταν είναι εφικτό να προτιμάτε μέρη με πράσινο και κρύα νερά!

9. Εάν η άδεια σας είναι τέλος του καλοκαιριού, μπορείτε έως τότε να γραφτείτε σε μία ανοιχτή ή κλειστή πισίνα και να απολαύσετε το μπάνιο σας εκεί !

10. Εναλλακτικά, μπορείτε να βυθίζετε το άκρο με λεμφοίδημα σε μία λεκάνη με δροσερό προς κρύο νερό και να κάνετε ήπιες κυκλικές κινήσεις ή κινήσεις αρθρικής αντλίας.

11. Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά μέσα στην ημέρα! Επιλέξτε νερό , δροσερούς χυμούς, smoothies, κρύα τσάι ,σύνολο 2-3 λίτρα υγρών μέσα στην ημέρα!

Ό,ΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ , ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΧΑΡΑ!
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΕ ΥΓΕΙΑ!

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Γυναικολογικός Καρκίνος & Λεμφοίδημα

ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΟΣ ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΚΑΙ ΛΕΜΦΟΙΔΗΜA

  • Ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών προσβάλλονται από καρκίνου των γεννετικών οργάνων και των αδένων. Ως αντίκτυπο της νόσου παρουσιάζεται πολύ συχνά το λεμφοίδημα, συνήθως όταν η θεραπεία για τον καρκίνο περιλαμβάνει ακτινοθεραπεία ή αφαίρεση λεμφαδένων.
  • Σε πολλές γυναίκες που έχουν προσβληθεί από γυναικολογικό καρκίνο, η διατομή λεμφαδένων είναι αναπόσπαστο κομμάτι της χειρουργικής θεραπείας πράγμα που έχει ως αντίκτυπο της ανάπτυξη λεμφοίδηματος. Το λεμφοίδημα παρουσιάζεται συχνότερα τους πρώτους 12 μήνες μετά την θεραπεία, εφόσον παρουσιαστεί, γίνεται χρόνιο.
  • Σημαντικές έρευνες έχουν καταγράψει την συχνότητα εμφάνισης λεμφοιδήματος στα κάτω άκρα έπειτα από θεραπεία καρκίνου στα γεννητικά όργανα του σώματος. Συγκεκριμένα μεγαλύτερο ποσοστό εμφάνισης παρουσίασαν μετά από θεραπεία καρκίνου στο αιδοίο(47%), συγκριτικά με επιζούσες από καρκίνο στον τράχηλο της μήτρας (18%) , στην μήτρα(18%) καθώς και στις ωοθήκες (7%). Στην εμφάνιση λεμφοιδήματος στα άνω άκρα συγκαταλέγονται και πάσχουσες από καρκίνο του μαστού.
  • Γυναίκες που έχουν νοσήσει από γυναικολογικό καρκίνο και έχουν εμφανίσει λεμφοίδημα θα πρέπει να αξιολογηθούν από τον ειδικό φυσικοθεραπευτή και να ακολουθήσουν συγκεκριμένο πρωτόκολλο θρεαπείας για την μείωση και σταθεροποίηση του λεμφοιδήματος, που λέγεται Ολοκληρωμένη Αποιδηματική Φυσικοθεραπεία. Η Ολοκληρωμένη Λεμφική Θεραπεία χωρίζεται σε δύο φάσεις , α. την εντατική φάση/μείωσης του λεμφοιδήματος και β. την φάση συντήρησης. Η λεμφική θεραπεία είναι ο Χρυσός Κανόνας στην αντιμετώπιση του λεμφοιδήματος και όσο πιο έγκαιρα το αντιμετωπίσει η γυναίκα, τόσο πιο καλά και τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει.
  • Οι θεραπείες για την αντιμετώπιση του καρκίνου (ακτινοθεραπεία, χημειοθεραπεία, καθαρισμός λεμφαδένων) συχνά δημιουργούν ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές στην περιοχή της πυέλου και του ουροποιητικού συστήματος. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν : την βλάβη νευρικών ριζών , την μείωση της αγγειακής παροχής καθώς και την δυσλειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους. Η βλάβη των μυών αυτών εμφανίζεται ως ακράτεια των ούρων και των κοπράνων. Είναι λοιπόν σημαντική και αποτελεσματική η συμβολή του ειδικού φυσικοθεραπευτή στη χρήση ειδικού πρωτοκόλλου θεραπείας (ασκήσεις πυελικού εδάφους) για την ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των μυών που έχουν προσβληθεί. Έτσι επανακτάται η λειτουργικότητα της περιοχής και η γυναίκα μπορεί να επιστρέψει ομαλά στις καθημερινές της ανάγκες, χωρίς να αισθάνεται μειονεκτικά σε σχέση με τις άλλες γυναίκες.
  • Στην αποκατάσταση των γυναικών που έχουν νοσήσει από γυναικολογικό καρκίνο, προτείνεται μια συγκεκριμένη φυσική δραστηριότητα. Έρευνες έδειξαν πως η ήπια αερόβια άσκηση με συχνότητα 2 φορές την βδομάδα για 10-30 λεπτά, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης και ελαστικότητας τακτικά μέσα στην εβδομάδα βελτιώνει την ποιότητα ζωής της γυναίκας και της προσφέρει μια γενικότερη ευημερία και ευεξία!
  • Είσαι γυναίκα – είσαι δύναμη! Με τη βοήθεια του εξειδικευμένου παρόχου υγείας είσαι σίγουρη πως βαδίζεις στο σωστό δρόμο έτοιμη να αφήσεις πίσω σου τον καρκίνο και να κοιτάξεις μπροστά σε μία ζωή γεμάτη υγεία και καλή ποιότητα ζωής!

Εβίτα Παπαργυροπούλου

Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

 

ΠΗΓΕΣ:

  1. DeSantis CE, Lin CC, Mariotto AB, Siegel RL, Stein KD, Kramer JL, Alteri R, Robbins AS, Jemal A. Cancer treatment and survivorship statistics, 2014. CA Cancer J. Clin. 2014;64(4):252–271.
  2. Baldwin LA, Huang B, Miller RW, Tucker T, Goodrich ST, Podzielinski I, DeSimone CP, Ueland FR, van Nagell JR, Seamon LG. Ten-year relative survival for epithelial ovarian cancer. Obstet. Gynecol. 2012;120(3):612–618.
  3. Barton DP, Nesvold IL, Fossa SD. The prevention and management of treatment related morbidity in vulval cancer.Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2003;17:683–701.
  4. Abu-Rustum NR, Alektiar K, Iasonos A, et al. The incidence of symptomatic lower-extremity lymphedema following treatment of uterine corpus malignancies: a 12-year experi-ence at Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. 2006;103:714–718.
  5. Ries, L., Harkins, D., Krapcho, M., Mariotto, A., Miller, B., Feuer, E., et al. SEER Cancer Statistics Review, 1975–2004. Bethesda: National Cancer Institute; 2007.
  6. Rutledge TL, Heckman SR, Qualls C, Muller CY, Rogers RG. Pelvic floor disorders and sexual function in gynecologic cancer survivors: a cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2010; 203(5):514. Epub 2010/09/28.

 

Οδηγίες καλοκαιριού για ανθρώπους με ευαίσθητο λεμφικό σύστημα

ΟΔΗΓΙΑ Νo1 – ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΜΠΑΝΙΟ

Προτίμησε παραλία με άμμο ή με μικρό χαλικάκι. Απέφυγε το περπάτημα χωρίς υποδήματα αν η παραλία έχει ανομοιόμορφα βότσαλα ή αιχμηρούς βράχους.
Περπάτησε μέσα στο νερό, προς τα μπροστά, προς τα πίσω αλλά και με πλάγια βήματα. Προσπάθησε 100 βήματα!

Άσκηση για τα χέρια :
Άνοιξε τα χέρια στο πλάι, κλείσε και άνοιξε πάλι : 25 επαναλήψεις
Χαλάρωσε πάνω στο νερό! Όπως στην εικόνα.

 

ΟΔΗΓΙΑ Νο2 – ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Σε κάθε περίπτωση το καλοκαίρι τα άκρα μας είναι πιο εκτεθειμένα στους τραυματισμούς ή στα τσιμπήματα από διάφορα έντομα. Οπότε πάντα έχεις μαζί σου ένα αντισηπτικό ή οινόπνευμα, μία αντιβιοτική αλοιφή και έναν αποστειρωμένο επίδεσμο.
Όταν η πληγή είναι καθαρή εφάρμοσε αντιβιοτική αλοιφή 1-3 φορές ημερησίως για την πρόληψη λοίμωξης και επιδείνωσης του λεμφοιδήματος και σκέπασε την με αποστειρωμένο επίδεσμο με χαλαρό δέσιμο.
Τραυματισμός για το δέρμα είναι και ένα έγκαυμα από τον καλοκαιρινό ήλιο.
Βάλε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείς λάδια μαυρίσματος !!
Η καθαριότητα του δέρματος και το κόψιμο των νυχιών πρέπει να γίνονται πολύ σχολαστικά και πάντα με αποστειρωμένα εργαλεία . Το λεμφοιδηματικό άκρο πρέπει να ελέγχεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα για πιθανές αλλαγές στο χρώμα ή εμφάνιση εκδορών που μπορούν να οδηγήσουν σε λοιμώξεις.

 

ΟΔΗΓΙΑ Νο3 – ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ

 

 

Το καλοκαίρι ενδείκνυται για χαλαρά και άνετα ρούχα!

Επίσης τα ρούχα είναι πιο ελαφριά και δεν θέλουμε να μας σφίγγουν. Το λεμφικό σύστημα «αγαπάει» ρούχα που αγκαλιάζουν όμορφα το σώμα χωρίς να το σφίγγουν. Αυτό σημαίνει πως τα ρούχα αλλά και τα υποδήματα που φοράς δεν είναι καλό να αφήνουν σημάδια  και κόκκινες «γραμμές»  στο σώμα όταν αφαιρούνται!

 

Ρούχα & παπούτσια  που είναι καλό να αποφεύγονται το καλοκαίρι:

Χ        Τζιν

Χ        Στενά κολάν

Χ        κλειστά  παπούτσια

 

Ρούχα & παπούτσια  που βοηθούν το λεμφικό σύστημα:

  • παρεό
  • παντελόνες
  • μπόχο φορέματα
  • βαμβακερά ρούχα
  • ανατομικά πέδιλα

 

ΟΔΗΓΙΑ Νο4 – ΑΛΚΟΟΛ

 

Οι χαλαρές καλοκαιρινές νύχτες με την παρέα μας μπορεί να συνοδεύονται με ένα ποτό.
Το αλκοόλ τοξινώνει τον οργανισμό! Υπάρχουν όμως εναλλακτικές: μπορούμε να ξεγελάσουμε το «μυαλό» μας με ένα καλοκαιρινό βιολογικό κοκτέιλ (χωρίς αλκοόλ) ή με μία ελαφριά μπύρα ή με έναν ωραίο χυμό με γρεναδίνη!

 

Υπάρχουν λύσεις αρκεί να το θέλουμε…

Καλό καλοκαίρι! Με υγεία και φροντίδα για το λεμφικό μας σύστημα!

 

Γράφει:
Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Κοιλιακές αναπνευστικές ασκήσεις στη διαχείριση του λεμφοιδήματος

Σε αντίθεση με την καρδιά του κυκλοφορικού συστήματος του αίματος, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει ενεργό αντλία για να προωθεί το λεμφικό υγρό πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Η αποτελεσματική ροή της λέμφου εξαρτάται από την επαρκή μυϊκή και αρθρική δραστηριότητα, ειδικά εάν διαταράσσεται η λειτουργικότητα του λεμφικού συστήματος / μηχανική βλάβη (π.χ. αφαίρεση λεμφαδένων).

Οι κοιλιακές (διαφραγματικές) αναπνευστικές ασκήσεις αποτελούν πολύτιμο εργαλείο για την ανάκτηση της φυσιολογικής κινητικότητας των εν τω βάθει λεμφικών δομών, όπως η χοληφόρος δεξαμενή, το κοιλιακό τμήμα του θωρακικού πόρου, οι οσφυϊκοί λεμφαδένες, και ορισμένα συστήματα οργάνων. Το κοιλιακό λεμφικό σύστημα αποτελεί το 70-80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Read More