Οδηγίες καλοκαιριού για ανθρώπους με ευαίσθητο λεμφικό σύστημα

ΟΔΗΓΙΑ Νo1 – ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΜΠΑΝΙΟ

Προτίμησε παραλία με άμμο ή με μικρό χαλικάκι. Απέφυγε το περπάτημα χωρίς υποδήματα αν η παραλία έχει ανομοιόμορφα βότσαλα ή αιχμηρούς βράχους.
Περπάτησε μέσα στο νερό, προς τα μπροστά, προς τα πίσω αλλά και με πλάγια βήματα. Προσπάθησε 100 βήματα!

Άσκηση για τα χέρια :
Άνοιξε τα χέρια στο πλάι, κλείσε και άνοιξε πάλι : 25 επαναλήψεις
Χαλάρωσε πάνω στο νερό! Όπως στην εικόνα.

ΟΔΗΓΙΑ Νο2 – ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Σε κάθε περίπτωση το καλοκαίρι τα άκρα μας είναι πιο εκτεθειμένα στους τραυματισμούς ή στα τσιμπήματα από διάφορα έντομα. Οπότε πάντα έχεις μαζί σου ένα αντισηπτικό ή οινόπνευμα, μία αντιβιοτική αλοιφή και έναν αποστειρωμένο επίδεσμο.
Όταν η πληγή είναι καθαρή εφάρμοσε αντιβιοτική αλοιφή 1-3 φορές ημερησίως για την πρόληψη λοίμωξης και επιδείνωσης του λεμφοιδήματος και σκέπασε την με αποστειρωμένο επίδεσμο με χαλαρό δέσιμο.
Τραυματισμός για το δέρμα είναι και ένα έγκαυμα από τον καλοκαιρινό ήλιο.
Βάλε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείς λάδια μαυρίσματος !!
Η καθαριότητα του δέρματος και το κόψιμο των νυχιών πρέπει να γίνονται πολύ σχολαστικά και πάντα με αποστειρωμένα εργαλεία . Το λεμφοιδηματικό άκρο πρέπει να ελέγχεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα για πιθανές αλλαγές στο χρώμα ή εμφάνιση εκδορών που μπορούν να οδηγήσουν σε λοιμώξεις.

ΟΔΗΓΙΑ Νο3 – ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ

Το καλοκαίρι ενδείκνυται για χαλαρά και άνετα ρούχα!

Επίσης τα ρούχα είναι πιο ελαφριά και δεν θέλουμε να μας σφίγγουν. Το λεμφικό σύστημα «αγαπάει» ρούχα που αγκαλιάζουν όμορφα το σώμα χωρίς να το σφίγγουν. Αυτό σημαίνει πως τα ρούχα αλλά και τα υποδήματα που φοράς δεν είναι καλό να αφήνουν σημάδια  και κόκκινες «γραμμές»  στο σώμα όταν αφαιρούνται!

Ρούχα & παπούτσια  που είναι καλό να αποφεύγονται το καλοκαίρι:

Χ        Τζιν

Χ        Στενά κολάν

Χ        κλειστά  παπούτσια

Ρούχα & παπούτσια  που βοηθούν το λεμφικό σύστημα:

• παρεό
• παντελόνες
• μπόχο φορέματα
• βαμβακερά ρούχα
• ανατομικά πέδιλα

ΟΔΗΓΙΑ Νο4 – ΑΛΚΟΟΛ

Οι χαλαρές καλοκαιρινές νύχτες με την παρέα μας μπορεί να συνοδεύονται με ένα ποτό.
Το αλκοόλ τοξινώνει τον οργανισμό! Υπάρχουν όμως εναλλακτικές: μπορούμε να ξεγελάσουμε το «μυαλό» μας με ένα καλοκαιρινό βιολογικό κοκτέιλ (χωρίς αλκοόλ) ή με μία ελαφριά μπύρα ή με έναν ωραίο χυμό με γρεναδίνη!

Υπάρχουν λύσεις αρκεί να το θέλουμε…

Καλό καλοκαίρι! Με υγεία και φροντίδα για το λεμφικό μας σύστημα!