Χρήσιμα tips για γυναίκες με Λιποίδημα
Το λιποίδημα είναι μία πολυγονιδιακή νόσος στην οποία παρατηρούνται ορμονικές διαταραχές και υπάρχει δυσανάλογη κατανομή λίπους στο γυναικείο σώμα.
Παγκοσμίως 1 στις 9 γυναίκες πάσχουν από λιποίδημα, καθώς πολλές φορές μένει για χρόνια αδιάγνωστο με αποτέλεσμα η γυναίκα να προβληματίζεται για το τι έχει καθώς «κανένας» δεν της λέει και όλοι πιστεύουν ότι φταίνε «τα κιλά».
Σε γυναίκες με λιποίδημα συνήθως παρατηρείται πόνος στα άκρα, συνήθως στα κάτω άκρα, μελανιές που δημιουργούνται εύκολα και κατακράτηση υγρών.
Ακολούθησε τα 5 παρακάτω tips και θα με θυμηθείς!
1 . Η άσκηση είναι το Α και το Ω. Χαλαρό ή γρήγορο περπάτημα καθημερινά για 20 λεπτά είναι μία πολύ καλή μορφή αερόβιας άσκησης που βοηθάει την αγγειοκινητικότητα και τη μυϊκή αντλία του σώματος μας. Το ποδήλατο επίσης προάγει τη μυϊκή ενεργοποίηση και την αποσυμφόρηση των ποδιών από τα οιδήματα. Μπορούν να γίνονται επίσης και μεμονωμένες ασκήσεις στα χέρια και τα πόδια.
2. Η διατροφή κατέχει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Οι εξαντλητικές δίαιτες δε θα βοηθήσουν σε αυτή την περίπτωση. Μερικές οδηγίες που προτείνουν οι διατροφολόγοι είναι ο περιορισμός της ζάχαρης και του αλατιού, καθώς είναι εκείνα που ευθύνονται για τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα μας και την κατακράτηση υγρών. Επίσης η μείωση του αλκοόλ.
3. Πολύ καλή ενυδάτωση χρειαζόμαστε καθημερινά ιδιαιτέρως τους καλοκαιρινούς μήνες. Συστήνεται να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα φιλτραρισμένο νερό την ημέρα και επαλείψεις με ενυδατική κρέμα στο σώμα μας για πλήρη ενυδάτωση.
4. Αν και είναι δύσκολο στις μεγάλες θερμοκρασίες, όσο μπορούμε να εφαρμόζουμε τα ελαστικά ενδύματα που έχουμε προμηθευτεί από την ειδική φυσικοθεραπεύτρια. Με αυτόν τον τρόπο συμπιέζουμε τα άκρα μας αποφεύγοντας την περαιτέρω συμφόρηση της περιοχής.
5. Η υδροθεραπεία είναι ένας συνδυασμός άσκησης και συμπίεσης ταυτόχρονα. Το κολύμπι και οι ασκήσεις στο νερό μας βοηθάνε να γυμναστούμε και να κινητοποιήσουμε τη λέμφο μέσω της υδροστατικής πίεσης και της άνωσης.
