Κλινική Ψυχικό
Αγγελόπουλου 23, 11525 Νέο Ψυχικό
Κλινική Γλυφάδα
Πλ. Εσπερίδων 2, 16674 Γλυφάδα
Κλινική Νέος Βουτζάς
Αγίου Ιωάννου 2
Τηλέφωνο Επικοινωνίας
213 00 17 255
WhatsApp
694 9196 277
Ηλεκτρονικό Ταχυδρομείο
evita.papargyropoulou@gmail.com
Ώρες Λειτουργίας
Mon - Friday: 10AM - 8PM

Blog

Read all the news about our company

6 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος

lymphedema day physiopolis

Το 2016 θεσπίστηκε η 6η Μαρτίου ως Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος από το Δίκτυο Λεμφικής Έρευνας και Εκπαίδευσης (Lymphatic Education and Research Network – LE&RN), το οποίο έχει την έδρα του στις ΗΠΑ. Σε περισσότερες από 50 χώρες ανά τον κόσμο αναγνωρίζεται και υποστηρίζεται αυτή η προσπάθεια ενημέρωσης και θεραπείας του λεμφοιδήματος. Στην Ελλάδα υποστηρίζεται από το νέο Πανελλήνιο Σύλλογο Ασθενών με λεμφοίδημα «Ροή», που εδρεύει στη Θεσσαλονίκη.

Εδώ και 150 χρόνια ιατροί, καθηγητές, φυσικοθεραπευτές ειδικοί στη λεμφική θεραπεία και άνθρωποι από όλο τον κόσμο διαβάζουν, ενημερώνονται, αναζητούν και διαμορφώνουν τις δικές τους τεχνικές και μεθόδους επίλυσης των παθήσεων του λεμφικού συστήματος. Με την αρωγή των κορυφαίων ονομάτων του χώρου όπως Foldi, Vodder, Asdonk, Sapey, Winiwarter, Wittlinger, Kubik και πολλούς άλλους επιστήμονες υγείας η «Λεμφική Μάλαξη και παροχέτευση με τα χέρια» αναγνωρίστηκε και προωθήθηκε μέσω της Γερμανικής Εταιρίας Λεμφολογίας και ακολούθως από τους Συλλόγους Φυσικοθεραπείας σε πολλές χώρες, μία εκ των οποίων είναι και η Ελλάδα. Πλέον, ως η πιο διαδεδομένη μέθοδος για την παροχέτευση των οιδημάτων, διδάσκεται σε ανώτατες σχολές και σεμιναριακές σπουδές.

Εξειδικευμένοι γιατροί και φυσικοθεραπευτές σε κάθε σημείο της Γης είναι στις υπηρεσίες των ογκολογικών, μετεγχειρητικών και λεμφο-φλεβικών ασθενών για να τους αξιολογήσουν, θεραπεύσουν και λύσουν κάθε τους απορία.

sudeck ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ ΑΠΟΣΥΜΦΟΡΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Εξειδικευμένοι γιατροί και φυσικοθεραπευτές σε κάθε σημείο της Γης είναι στις υπηρεσίες των ογκολογικών, μετεγχειρητικών και λεμφο-φλεβικών ασθενών για να τους αξιολογήσουν, θεραπεύσουν και λύσουν κάθε τους απορία.

πρησμένο χέρι

Οι άνθρωποι που πάσχουν από λεμφοίδημα δεν χρειάζεται πλέον να κρύβονται ή να μένουν στο περιθώριο. Η εξέλιξη της επιστήμης της λεμφολογίας και των μεθόδων αποκατάστασης του λεμφοιδήματος προσφέρουν ποιότητα ζωής και πιο εύκολη καθημερινότητα. Οι καινοτόμες κλινικές έρευνες πολλαπλασιάζονται και οι τεχνικές αποδεικνύονται επιστημονικά.

 

Το λεμφοίδημα μπορεί να είναι όψιμο ή χρόνιο και να οφείλεται σε δυναμική, μηχανική ή συνδυασμένη ανεπάρκεια. Κλινικά ορίζεται ως οίδημα (πρήξιμο) με ορατή και ψηλαφητή συσσώρευση υγρού – λέμφου πλούσιου σε πρωτεΐνες στο μεσοκυττάριο χώρο, αποτέλεσμα ενός τραυματισμού/ φλεγμονής ή και κάποιας μορφής ανεπάρκειας του λεμφικού συστήματος που δεν είναι ικανό να παροχετεύσει το πλεονάζον υγρό.

  • Η πρώτη φάση της θεραπευτικής αντιμετώπισης περιλαμβάνει, την λεμφική μάλαξη και παροχέτευση με τα χέρια, την συμπιεστική περίδεση, θεραπευτικές ασκήσεις και φροντίδα του δέρματος.
  • Η δεύτερη φάση θεραπείας περιλαμβάνει το συμπιεστικό ένδυμα (όπου είναι αναγκαίο) και παρακολούθηση από τον ειδικό θεραπευτή. Όλα μαζί οδηγούν στη μείωση του οιδήματος και στη μελλοντική διατήρηση του μέλους σε φυσιολογικά επίπεδα με στόχο την ικανοποίηση του ασθενή και την καλύτερη ψυχολογική του κατάσταση.

 

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος η Κλινική Λεμφοιδήματος Παπαργυροπούλου έχει την χαρά να διοργανώνει διαδικτυακή Ημερίδα «Ενημερώσου για το Λεμφοίδημα_2021» την Κυριακή 7 Μαρτίου 2021 στις 18:00 μμ.

Παρακολουθήστε στον παρακάτω σύνδεσμο την ημέρα και ώρα της εκδήλωσης:

https://msngr.com/puorzhcuevck

 

Φυσικό lifting προσώπου με λεμφική κινητοποίηση

Ένα από τα θέματα που προβληματίζουν τις περισσότερες γυναίκες με το πέρασμα του χρόνου είναι η γήρανση του δέρματος και κατά συνέπεια, η απώλεια της νεανικότητας και της φρεσκάδας του προσώπου τους. Το «κρέμασμα» του δέρματος, οι ρυτίδες, οι «σακούλες» και οι κύκλοι κάτω από τα μάτια αποτελούν βραχνά για τις γυναίκες, που ανέκαθεν ήταν φιλάρεσκες.

Read More

Θεραπεία Κυτταρίτιδας με Λεμφική Κινητοποίηση

Κυτταρίτιδα..

Αποτελεί ένα αισθητικό πρόβλημα, το οποίο απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες παγκοσμίως. Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Οι λόγοι εμφάνισης της στις γυναίκες είναι κατά κύριο λόγο ορμονικοί και κληρονομικοί.

Read More

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην πρόληψη λεμφοιδήματος

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πώς το σώμα μας αντιδρά σε κάθε είδους θεραπεία που αφορά τον καρκίνο, ούτε πώς το σώμα απαντά στις αλλαγές που γίνονται στο λεμφικό σύστημα. Αλλά υπάρχουν τρόποι μέσα από τους οποίους μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος για εμφάνιση Λεμφοιδήματος ή να επέμβουμε έγκαιρα πριν εγκατασταθεί, στο αρχικό του στάδιο.

Read More

Συμμετοχή στο Παγκόσμιο Λεμφολογικό Συνέδριο 2021

Στις 20-24 Σεπτεμβρίου 2021  πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα το Παγκόσμιο Λεμφολογικό Συνέδριο, που έλαβε χώρα στο Αμφιθέατρο του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής.
Στο Συνέδριο παρευρέθηκαν εξέχοντες γιατροί και θεραπευτές Λεμφοιδήματος από όλο τον κόσμο.
Στο τέλος του συνεδρίου αποφασίστηκαν νέες κατευθυντήριες οδηγίες σε σχέση με την θεραπεία και αντιμετώπιση του λεμφοιδήματος και του λιποιδήματος.
Η Εβίτα Παπαργυροπούλου με την επιστημονική της ομάδα, τους Βασίλη Καλλέ, Χειρουργό μαστού, και τον Τσουκαλά Γεώργιο, Οστεοπαθητικό, έλαβαν μέρος στο Συνέδριο με δυο ερευνητικές εργασίες . Διατέλεσε επιπλέον και πρόεδρος σε δυο εργαστηριακά σεμινάρια (courses) μαζί με καταξιωμένους επιστήμονες στον χώρο της Λεμφολογίας.
   
Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Καρκίνος του προστάτη & λεμφοίδημα

Ο καρκίνος του προστάτη αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου του ανδρικού πληθυσμού παγκοσμίως. Τα ποσοστά επιβίωσης είναι πάνω από 25% και ο κίνδυνος εμφάνισης του αυξάνεται μετά τα 50 έτη, με μέση ηλικία διάγνωσης τα 68 έτη. Πιθανόν να οφείλεται σε ορμονολογικούς παράγοντες, ενώ δεν εξαιρούνται οι διατροφικές επιλογές σε κεκορεσμένα και ζωικά λίπη. Εξίσου επιβαρυντικός παράγοντας είναι και η απουσία καθημερινής άσκησης. 

Αν και εφόσον διαγνωστεί ο ασθενής με καρκίνο του προστάτη , θα σταδιοποιηθεί και θα ελεγχθεί με εξετάσεις όπως η βιοψία του αδένα κτλ και θα προχωρήσει σε θεραπεία – χειρουργείο. Σε περιπτώσεις μεταστατικού καρκίνου μπορεί να προσβληθούν γειτονικά όργανα και ίστοι, όπως είναι και οι λεμφαδένες της βουβωνικής χώρας. Ο λεμφαδενικός καθαρισμός σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει ώστε να οριστεί το όριο εξάπλωσης του καρκίνου. Όμως η εμφάνιση λεμφοιδήματος στην περιοχή της πυέλου κάποιες φορές είναι αναπόφευκτη. Σε αυτές τις περιπτώσεις το λεμφικό σύστημα δυσλειτουργεί και δεν μπορεί να παροχετευτεί από μόνη της , οπότε η λεμφική θεραπεία θα αναλάβει την αποστράγγιση της περιοχής από το οίδημα.

Ο ρόλος της λεμφικής θεραπείας στους ογκολογικούς ασθενείς είναι μείζωνος σημασίας.

 Με ειδικές τεχνικές των χεριών πάνω στο δέρμα, βοηθάμε και ωθούμε το οίδημα που έχει σχηματιστεί , να μεταφερθεί σε άλλες κοντινές και υγιείς περιοχές όπου το λεμφικό σύστημα έχει παραμείνει αλώβητο και λειτουργικό. Η ολοκληρωμένη αποσυμφορητική θεραπεία είναι ο χρυσός κανόνας στην αντιμετώπιση του λεμφοιδήματος . Επιπλέον οι τεχνικές είναι πολύ ήπιες, χωρίς πόνο και η θεραπεία είναι ευχάριστη και χαλαρωτική για τον ασθενή, γεγονός που μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο σε ανθρώπους που έχουν ταλαιπωρηθεί με ακτινοβολίες, χημειοθεραπείες ή και άλλες διαδικασίες στην προσπάθεια τους να απαλλαγούν από τον καρκίνο.

Έπειτα από την θεραπεία για τον καρκίνο στον προστάτη, το λεμφοίδημα μπορεί να εμφανιστεί στις περιοχές που έχει εφαρμοστεί η θεραπεία. Συχνά, παρουσιάζεται οίδημα στα γεννητικά όργανα του άντρα, καθώς και στο ένα ή και τα δύο πόδια του. 

Προληπτικά θα ήταν καλό ο άντρας να μην φοράει ρούχα που να τον «κόβουν» γιατί διακόπτεται η συνέχεια του λεμφικού συστήματος και αυτό δυσχεραίνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση και να μην παραμένει πολλές ώρες σε καθιστή θέση, στο γραφείο, ή στο σπίτι. Ο άνθρωπος που έχει θεραπευτεί από την ασθένεια θα πρέπει να παραμείνει δραστήριος, να διαλέξει μία δραστηριότητα που τον ευχαριστεί και να την κάνει, να τρέφεται σωστά, χωρίς υπερβολές και να φοράει κάποιες ώρες προληπτικά ένα συμπιεστικό ένδυμα. Για το ένδυμα θα πρέπει να συμβουλευτεί οπωσδήποτε τον ειδικό θεραπευτή λεμφοιδήματος για να επιλεχθεί το καταλληλότερο για την εκάστοτε περίπτωση. 

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Χρήσιμα tips για γυναίκες με Λιποίδημα

Το λιποίδημα είναι μία πολυγονιδιακή νόσος στην οποία παρατηρούνται ορμονικές διαταραχές και υπάρχει δυσανάλογη κατανομή λίπους στο γυναικείο σώμα.

Παγκοσμίως 1 στις 9 γυναίκες πάσχουν από λιποίδημα, καθώς πολλές φορές μένει για χρόνια αδιάγνωστο με αποτέλεσμα η γυναίκα να προβληματίζεται για το τι έχει καθώς «κανένας» δεν της λέει και όλοι πιστεύουν ότι φταίνε «τα κιλά».

Σε γυναίκες με λιποίδημα συνήθως παρατηρείται πόνος στα άκρα, συνήθως στα κάτω άκρα, μελανιές που δημιουργούνται εύκολα και κατακράτηση υγρών.

Ακολούθησε τα 5 παρακάτω tips και θα με θυμηθείς!

1 . Η άσκηση είναι το Α και το Ω. Χαλαρό ή γρήγορο περπάτημα καθημερινά για 20 λεπτά είναι μία πολύ καλή μορφή αερόβιας άσκησης που βοηθάει την αγγειοκινητικότητα και τη μυϊκή αντλία του σώματος μας. Το ποδήλατο επίσης προάγει τη μυϊκή ενεργοποίηση και την αποσυμφόρηση των ποδιών από τα οιδήματα. Μπορούν να γίνονται επίσης και μεμονωμένες ασκήσεις στα χέρια και τα πόδια.

 

2. Η διατροφή κατέχει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Οι εξαντλητικές δίαιτες δε θα βοηθήσουν σε αυτή την περίπτωση. Μερικές οδηγίες που προτείνουν οι διατροφολόγοι είναι ο περιορισμός της ζάχαρης και του αλατιού, καθώς είναι εκείνα που ευθύνονται για τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα μας και την κατακράτηση υγρών. Επίσης η μείωση του αλκοόλ.

3. Πολύ καλή ενυδάτωση χρειαζόμαστε καθημερινά ιδιαιτέρως τους καλοκαιρινούς μήνες. Συστήνεται να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα φιλτραρισμένο νερό την ημέρα και επαλείψεις με ενυδατική κρέμα στο σώμα μας για πλήρη ενυδάτωση.

 

4. Αν και είναι δύσκολο στις μεγάλες θερμοκρασίες, όσο μπορούμε να εφαρμόζουμε τα ελαστικά ενδύματα που έχουμε προμηθευτεί από την ειδική φυσικοθεραπεύτρια. Με αυτόν τον τρόπο συμπιέζουμε τα άκρα μας αποφεύγοντας την περαιτέρω συμφόρηση της περιοχής.

5. Η υδροθεραπεία είναι ένας συνδυασμός άσκησης και συμπίεσης ταυτόχρονα. Το κολύμπι και οι ασκήσεις στο νερό μας βοηθάνε να γυμναστούμε και να κινητοποιήσουμε τη λέμφο μέσω της υδροστατικής πίεσης και της άνωσης.

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Ασκήσεις στο νερό για το λεμφοίδημα

Οι άνθρωποι που πάσχουν από λεμφοίδημα ψάχνουν συχνά να βρουν την καταλληλότερη μορφή άσκησης. Συχνά μας λένε πως το καλοκαίρι στα μπάνια τους βλέπουν ότι το λεμφοιδηματικό άκρο ξεπρήζεται και πως νιώθουν μία γενικότερη ευεξία μετά από την άσκηση στο νερό. Αυτή είναι και η πραγματικότητα η άσκηση στο νερό λειτουργεί σαν «φάρμακο» για το λεμφοίδημα, όπου και αν είναι.

Η υποβρύχια άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος βελτίωσης και υποστήριξης της λεμφικής κίνησης. Η αύξηση του καρδιακού παλμού αναγκάζει τις αρτηρίες να διεγείρουν τα λεμφικά αγγεία που συνυπάρχουν στον ίδιο χώρο, ενώ η σύσπαση των σκελετικών μυών κάνει ένα είδος μάλαξης στα λεμφικά αγγεία, με αποτέλεσμα την κίνηση της λέμφου από την περιφέρεια προς το κέντρο.

Η αυξημένη αναπνοή προκαλεί διαφορά εσωτερικής πίεσης στην κοιλιά δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα αναρρόφησης στους μεγάλους λεμφαδένες και στα στελέχη, δημιουργώντας έτσι μια συστηματική κίνηση της λέμφου μέσω του λεμφικού συστήματος.

Κάθε φορά που βυθίζεστε στο νερό, είτε πρόκειται για θάλασσα, είτε για πισίνα, να έχετε στο μυαλό σας ότι είναι σα να φοράτε το συμπιεστικό σας ένδυμα. Η δύναμη του νερού στο σώμα σας προκαλεί αύξηση της υδροστατικής πίεσης, δημιουργώντας έτσι μια εκπληκτική κίνηση της λέμφου. Κάθε φορά που μετακινείστε μέσα στο νερό, συσπώντας τους μύες σας, η ροή του νερού και η διαφορά στην πίεση εφαρμόζει μία λεμφική μάλαξη στο σώμα σας, κάνοντας το κολύμπι την απόλυτη μορφή άσκησης για άτομα με δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος.

Αν και δεν είναι απαραίτητο να φοράτε τα ρούχα συμπίεσης στην θάλασσα ή την πισίνα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τα φοράτε μόλις βγείτε και στεγνώσετε για να διατηρήσετε όλα τα οφέλη της κολύμβησης.

Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό με τη στάθμη του νερού περίπου στο ύψος των ώμων σας είναι οι εξής:

1. Επιτόπιο τρέξιμο με τα χέρια λυγισμένα και να κουνούνται χαλαρά δίπλα στο σώμα
2. Αργό περπάτημα κατά μήκος της παραλίας με τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά
3. Μεγάλους κύκλους με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια του σώματος
4. Μικρούς κύκλους με τα χέρια τεντωμένα να δείχνουν τον βυθό
5. «Κλωτσιά» με το ένα πόδι ευθεία μπροστά και μετά με το άλλο
6. Στηριζόμενοι στο ένα πόδι κάνουμε έναν μεγάλο κύκλο στο άλλο πόδι και εναλλάξ
7. Σε ένα πιο ρηχό σημείο κάνουμε βυθίσεις , σαν βαθιά καθίσματα, με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια να προσπαθούν να πιάσουν την άμμο ή τα βότσαλα!

Τις παραπάνω ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε 10 ή και περισσότερες επαναλήψεις στην κάθε πλευρά, ανάλογα πάντα με την φυσική σας κατάσταση και την οδηγία από τον ειδικό φυσικοθεραπευτή σας.

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Λεμφική θεραπεία για καλό ύπνο

Η λεμφική θεραπεία έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας . Βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι δρα ως «ασπίδα» για λοιμώξεις και ιούς, συμπεριλαμβανομένου και του SARS-CoV-2. Η απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό μας, η μείωση της κατακράτησης υγρών καθιστούν την λεμφική μάλαξη (MLD) μία θεραπεία που βοηθάει τόσο παθολογικές καταστάσεις όσο και υγιή πληθυσμό για την ενίσχυση και προαγωγή της καλής υγείας.

Μία άλλη σημαντική δράση της λεμφικής παροχέτευσης είναι η επίδραση της στο παρασυμπαθητικό σύστημα. Αυτό γίνεται διότι οι τεχνικές είναι πολύ ήπιες και ο θεραπευόμενος νιώθει άμεσα την ευεργετική χαλάρωση. Αυτό σημαίνει πως βελτιώνεται και η ποιότητα του ύπνου.

Ο νυχτερινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ποιότητα ζωής και την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Περίπου το 1/3 της ζωής μας το αφιερώνουμε στον ύπνο. Μέσω του ύπνου ο οργανισμός μπορεί να αυτοϊάται και να «επουλώνει» τις πληγές του. Μέσα από έναν καλό ύπνο, ο άνθρωπος ξεκουράζεται σωματικά αλλά και ψυχικά, «ξυπνώντας» με καλύτερη διάθεση. Σύμφωνα με έρευνες μέσα από έναν καλό ύπνο, προάγεται η καλή λειτουργία των ορμονών, αυξάνονται τα επίπεδα συγκέντρωσης του εγκεφάλου καθώς ο άνθρωπος γίνεται πιο «ανθεκτικός» (resilient), δηλαδή ψυχικά και συναισθηματικά δυνατός.

Επιπρόσθετα, όταν ξαπλώνουμε σε οριζόντια θέση για να κοιμηθούμε τη νύχτα ή το μεσημέρι, έχει παρατηρηθεί ότι η λέμφος ισοκατανέμεται σε όλο το σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη ροή της λέμφου μέσω του λεμφικού δικτύου, ενώ παράλληλα αποφεύγεται η μεγάλη συγκέντρωση της λέμφου στα κάτω άκρα, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της βαρύτητας. Αν λοιπόν εφαρμοστεί λεμφική μάλαξη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή και λίγο πριν τη νυχτερινή κατάκλιση, η λέμφος θα κινείται ακόμη πιο «άνετα» στα «λεμφικά μονοπάτια».

Η καλύτερη κινητικότητα της λέμφου αποτοξινώνει το σώμα και δημιουργεί ευεξία. Επίσης μπορεί να καταπολεμηθεί το φαινόμενο αυπνίας , που ενδέχεται να αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι λόγω του άγχους και των γρήγορων ρυθμών της ζωής μας, κυρίως στις πόλεις. Έπειτα από μία σειρά συνεδριών με λεμφική θεραπεία ο ύπνος γίνεται πιο ποιοτικός και ξυπνάμε με πιο λαμπερό και ξεκούραστο πρόσωπο. Ακόμα μειώνονται οι «μαύροι κύκλοι» και τονώνεται το δέρμα!

Συνοψίζοντας , ο ποιοτικός ύπνος τις επαρκείς ώρες ανάλογα με την ηλικία του ατόμου, μας βοηθάει σε πολλούς τομείς και είναι σημαντικό να τον λαμβάνουμε υπόψιν μας. Και εδώ ισχύει το ρητό «Κοιμήσου , και η τύχη σου δουλεύει». Η λεμφική θεραπεία μας βοηθά να το πραγματοποιήσουμε!

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Καλοκαιρινές οδηγίες δροσίας για λεμφοίδημα

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα έφτασε, η θερμοκρασία έχει ανέβει και η ανάγκη για μία ανάσα δροσιάς έχει γίνει ζωτικής σημασίας. Ιδιαιτέρως όταν κάποιος/α πάσχει από λεμφοίδημα στο χέρι ή το πόδι και φοράει συμπιεστικό ένδυμα. Μερικές φορές ίσως να περιδένει το άκρο με ειδικούς ανελαστικούς επιδέσμους για τη διατήρηση του λεμφοιδήματος σε καλή κατάσταση! Στις παραπάνω περιπτώσεις η κατάσταση γίνεται κάπως δυσκολότερη.

10 +1 «οδηγίες δροσιάς» που μπορείς να ακολουθήσεις εσύ που “παλεύεις” με τους επιδέσμους και το συμπιεστικό ένδυμα είναι οι παρακάτω:

1. Όταν είστε διακοπές σε νησί ή σε παραλιακό μέρος προσπαθήστε να βρίσκεστε συνέχεια μέσα στο νερό!!! Το θαλασσινό νερό και η ιδιότητα της άνωσης και της υδροστατικής πίεσης δρουν ως «συμπιεστικό ένδυμα» για το λεμφοιδηματικό άκρο. Το κολύμπι στη θάλασσα, ιδιαίτερα τις πρωινές ή / και τις απογευματινές ώρες μειώνει το λεμφοίδημα. Μέσα στο νερό μπορείτε να εφαρμόζετε τεχνικές λεμφικής αυτομάλαξης που σας έχει διδάξει ο ειδικός φυσικοθεραπευτής σας.

2. Όταν είμαστε στην πόλη, σπίτι ή στο γραφείο φρονίζουμε να υπάρχει δροσερή ατμόσφαιρα έτσι ώστε να μην ζεσταινόμαστε. Η θερμοκρασία του χώρου καλό είναι να κυμαίνεται μεταξύ 22 με 25 βαθμούς Κελσίου ειδικά τις μεσημεριανές ώρες (12:00 – 4:00 μμ.).

3. Κατά την μεσημεριανή μας ξεκούραση στο σπίτι, έχουμε κοντά μας ένα ψεκαστήρι με παγωμένο καθαρό νερό, ψεκάζουμε το ένδυμα και μπορούμε να τοποθετήσουμε σε μία απόσταση από το άκρο έναν ανεμιστήρα, έτσι νιώθουμε μία ευχάριστη δροσιά στο άκρο.

4. Αφήνουμε το ένδυμα για 30-45 λεπτά στην κατάψυξη πριν την εφαρμογή του. Προσοχή όμως να μην τοποθετηθούν βρεγμένα ή με υγρασία, για να αποφευχθούν ερεθισμοί στο δέρμα ή βακτηριακές μολύνσεις.

5. Διατηρούμε την ενυδατική κρέμα που εφαρμόζουμε στο άκρο στο ψυγείο για αίσθηση δροσιάς στο δέρμα.

6. Αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις έξω το μεσημέρι. Προτιμάμε να είμαστε κάτω από σκιερά μέρη, υπόστεγα, δέντρα κτλ. αν η μετακίνηση μας με τα πόδια στη γειτονιά είναι επείγουσα.

7. Φορέστε συμπιεστικά ενδύματα χωρίς δάκτυλα .

8. Στις διακοπές όταν είναι εφικτό να προτιμάτε μέρη με πράσινο και κρύα νερά!

9. Εάν η άδεια σας είναι τέλος του καλοκαιριού, μπορείτε έως τότε να γραφτείτε σε μία ανοιχτή ή κλειστή πισίνα και να απολαύσετε το μπάνιο σας εκεί !

10. Εναλλακτικά, μπορείτε να βυθίζετε το άκρο με λεμφοίδημα σε μία λεκάνη με δροσερό προς κρύο νερό και να κάνετε ήπιες κυκλικές κινήσεις ή κινήσεις αρθρικής αντλίας.

11. Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά μέσα στην ημέρα! Επιλέξτε νερό , δροσερούς χυμούς, smoothies, κρύα τσάι ,σύνολο 2-3 λίτρα υγρών μέσα στην ημέρα!

Ό,ΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ , ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΧΑΡΑ!
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΕ ΥΓΕΙΑ!

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος

Λιποίδημα – Η παρεξηγημένη πάθηση

Ένας “παρεξηγημένος” τύπος οιδήματος που εμφανίζεται αμφοτερόπλευρα (κυρίως στα πόδια) είναι το λιποίδημα. Το λιποίδημα επηρεάζει τον γυναικείο πληθυσμό και είναι οίδημα στον λιπώδη ιστό της γυναίκας. Το “πρήξιμο” εμφανίζεται και στα δύο πόδια, από τις λαγόνιες ακρολοφίες έως τους αστραγάλους, χωρίς να επηρεάζεται το πέλμα και τα δάχτυλα της γυναίκας.

Το λιποίδημα εμφανίζεται και στα χέρια κυρίως στην περιοχή του βραχιονίου, πιο σπάνια βέβαια. Είναι πιο ακριβές να θεωρηθεί ως μία μορφή κακής κατανομής του λιπώδους ιστού, παρά πραγματικός τύπος οιδήματος. Υπάρχει Αρνητικό Stemmer’s sign (δεν αφήνει εντύπωμα στην πίεση), είναι επώδυνο στη ψηλάφηση και δημιουργούνται εύκολα μελανιές.
Η γυναίκα αισθάνεται βάρος και αίσθημα κόπωσης στα κάτω άκρα στο τέλος της ημέρας. Έχει παρατηρηθεί ότι έπειτα από μακροχρόνιες δίαιτες ,πάλι η εικόνα των ποδιών δεν αλλάζει. Επιπρόσθετα, τα διουρητικά δε βοηθούν στη μείωση της περιμέτρου του άκρου, μόνο αν συνδυάζεται το οίδημα αυτό με κατακράτηση.

Φέρνοντας στο μυαλό μας γυναίκες με «μπουκαλοειδές» γάμπες, η σώμα με σχήμα “αχλάδι” πιθανότατα μιλάμε για λιποίδημα.

 

Το λιποίδημα στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και όχι μόνο θεωρείται πάθηση, η οποία είναι δυσδιάγνωστη και δύσκολα παραπέμπεται για θεραπεία . Η πρώτη γραμμή αντιμετώπισης του λιποιδήματος παγκοσμίως είναι η Ολοκληρωμένη Αποιδηματική Θεραπεία – CDT , η οποία περιλαμβάνει ειδικές τεχνικές λεμφικής θεραπείας, αποιδηματικές ασκήσεις , ειδικές θεραπείες περίδεσης παράλληλα με ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο.

 Αυτή η πάθηση συχνά συγχέεται με το πάχος, καθώς οι γυναίκες που πάσχουν πολλές φορές δέχονται κριτική όπως “πρέπει να χάσεις βάρος”, “τρως και δεν χάνεις” και άλλα τέτοια.  Το θέμα δεν είναι μόνο αισθητικό είναι και θέμα υγείας. Έγκαιρα η γυναίκα πρέπει να “φροντίσει” τον εαυτό της , γιατι δυστυχώς το λιποίδημα με τον καιρό χειροτερεύει.
Επίσης το λιποίδημα είναι κληρονομικό . Συχνά οι γυναίκες με λιποίδημα θυμούνται την αδερφή, την μαμά ή τη γιαγιά να έχει ” παχουλά ” όπως λένε πόδια.

Η θεραπεία αποτελείται από τα εξής :

  • Σταθερό σωματικό βάρος
  • Λεμφική παροχέτευση με ειδικούς χειρισμούς (όπως ακριβώς στη θεραπεία λεμφοιδήματος)
  • Περίδεση άκρου με ανελαστικούς επιδέσμους και χρήση άλλων ειδικών προστατευτικών υλικών
  • Άσκηση (κυρίως αερόβια) με συμπίεση, βάδιση, κολύμβηση
  • Ελαστικές κάλτσες, καλσόν
  • Καλή ψυχολογία – αυτοθεραπεία!
Χρονική διάρκεια θεραπείας

Οι συνεδρίες της λεμφικής θεραπείες γίνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα και η θεραπεία διαρκεί τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες.
Για όσο περισσότερο διάστημα κάνει τη θεραπεία η γυναίκα ,θα έχει όλο και καλύτερα αποτελέσματα με όλο και καλύτερα οφέλη για την υγεία της.

  •    370 εκατομμύρια γυναίκες [παγκοσμίως πλήττονται από λιποίδημα, χωρίς να γνωρίζουν ότι υπάρχει θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει !

Όλα τα παραπάνω βοηθούν σημαντικά και αποδεδειγμένα μπορούν να δώσουν ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Αρκεί ο ενδιαφερόμενη να είναι έτοιμη να κάνει αυτό το δώρο στον εαυτό της, καθώς πρέπει και εκείνη να συμμετέχει ενεργά στη θεραπεία!

Το λιποίδημα εμφανίζεται συνήθως στην εφηβεία, αλλά μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την προ-εμμηνόπαυση. Ενδέχεται να εμφανιστεί μετά από γυναικολογικές επεμβάσεις όπως χειρουργεία στη μήτρα, στις ωοθήκες, στις σάλπιγγες ή οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση με γενική αναισθησία. Το λιποίδημα μπορεί ακόμη να προκληθεί από μία εξαιρετικά στρεσογόνο κατάσταση, όπως η απώλεια συγγενικού προσώπου ή ένα διαζύγιο, επειδή τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, προκαλώντας έτσι φλεγμονώδη διαταραχή σχεδόν πάντα λανθασμένα ως αύξηση του σωματικού βάρους.

  •    Αν το λιποίδημα διαγνωστεί νωρίς, είναι δυνατόν να αποφευχθεί με την κατάλληλη θεραπεία !

Εβίτα Παπαργυροπούλου

Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος